練馬・板橋で注文住宅を建てるなら地域密着の工務店アセットフォー

 納得の記事を見掛けました。

今朝は、その記事をご紹介したいと思います。

人は眠りにつく瞬間、深部体温が低下するそうです。

例えば子供が眠い時に手のひらが熱くなるので、ちょっと手を握ればわかります。

手足などの末梢部から熱を放散することで、深部体温を下げることで脳をクールダウンしているようですね。

寝る前にお風呂に入るのも効果的。

眠る1～2時間前にぬるめの湯に浸かって、体温を上げることで末梢血管が拡がり熱放出を助けてくれます。

多少の湿気も気化熱による放出で、深部体温を下げるのに貢献します。

逆に熱い湯に浸かるのは、交感神経を優位にし頭を活性化させるため逆効果のようですよ・・・。

これらの事から、寝室温度をＬＤＫよりも多少低く設定するのが良いでしょう。

快適な睡眠が得られる環境になります。

我が家の場合、ＬＤＫのエアコン温度設定は19℃。

そして寝室のエアコンは未だに未稼働です。

室温ですか？

たぶん18℃位だと思います。

英国保健省では、リビング21℃/寝室18℃を推奨しています。

冬の間中、上イラストのようなＣＭを放映しているんだとか・・・。

ちゃんと理に適っているんですね、流石だと思います。

我が家のＬＤＫは、少し寒いのかも・・・。

おうちのはなし(VOL.166)

(一社)住まい文化研究会

主筆　石川新治

より、一部を抜粋・転載させて戴きました。

posted by Asset Red

住所：東京都練馬区北町２－１３－１１　  

電話：０３－３５５０－１３１１　 

https://www.assetfor.co.jp 

東武東上線　東武練馬駅下車５分